Sova-gott-knep
Att sova gott - en självklarhet för somliga, något svåruppnåeligt för många. Här följer en del tips på vägen:
- varva ner i tid före sänggåendet. Inget tvtittande, internet eller dataspelande en timme före läggdags.
- alkohol i liten mängd kan hjälpa till vid insomnandet. I normala till lite större mängder stör de tyvärr sömnen mot morgonsidan.
- lättsam motion några timmar före läggdags hjälper till att slappna av.
- en god bok, men inte för spännande. Kan i såfall ge upphov till orolig sömn.
- ett trevligt samtal med en familjemedlem eller en god vän, som kan få en att somna med ett léende på läpparna.
- vädra sovrummet innan läggdags. Frisk luft gör gott, men det får inte bli för kallt i rummet.
- att lyssna på en cdskiva med stillsam musik lugnar sinnet.
- undvik gräl före läggdags, grälet följer lätt med till drömlandet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar