Träning

Att powerwalka i februari

Ut och promenera, ja just promenera. Det låter enkelt och kravlöst och ändå är det så svårt att komma sig upp ur soffhörnan och slözappandet mellan olika tvkanaler. Lugn. Enkla promenader med lite mera fart på, även kallad powerwalking behöver inte vara något svårt och oöverkomligt.

Snöra på joggingskorna, gärna av vintermodell om du äger ett par sådana. Vinterskor är varmare och står bättre emot slask och våt snö, håller vristerna varma och är stadigare att gå med på ställvis oplogade ställen, samt har djupare räfflor i botten. Då skorna är den viktigaste delen i utrustningen löns det att satsa lite på dem.

Övriga saker att tänka på innan man beger sig ut och powerwalka:

• en mössa som skyddar panna och öron mot väder och vind
• passligt varma handskar, minns att om att tag då blodcirkulationen kommit igång och du blivit varm blir händerna svettiga
• vindtät jacka, slalomjacka duger gott nu ännu i februarikylan
• joggingbyxor eller vindtäta byxor beroende på intensitet i powerwalken och hur frusen du är
• klädlager under yttersta kläderna, minns att man lätt jobbar upp pulsen och blir lätt svettig så för mycket kläder är inte att föredra
• gångstavar ifall man vill öka intensiteten på powerwalken. Nu på vintern fungerar också stavarna som säkerhet i halkföret

Att powervalka 3-5 gånger per vecka i 30-60 minuter ger en passlig grundkondition att bygga vidare på och utveckla om man så vill.

Minns även att den bästa motionen är den motion som verkligen blir av, att 20 minuter 2 gånger per vecka också bättre än ingenting. Sedan när rutinen har satt sig är det lätt att bygga på programmet.

Så. Ut i februaristormen och känn vinden piska ansiktet. Härligt, härligt.




.